Настроение

У меня часто внезапно случаются резкие скачки настроения в худшую сторону и приливы злости, выступают слёзы, это мешает моему нормальному общению с окружающими, или хочется на всех наорать и уйти хлопнув дверью, или приступ апатии и безразличия такой что руки опускаются и сил ни на что нет.
Оказалось, что эти чувства вызывает общение с людьми, у которых всё намного лучше чем у клиентки: они и умнее, успешнее, занимают все призовые места, получают больше внимания и восхищения от окружающих.
Зависть.
То, что чувство это плохое и разрушающее, очевидно до такой степени что многие бояться признаться себе в её наличии – я завидую значит я плохой, значит заранее расписался в том что я хуже и у меня так не получится.
Но чтобы от чего-то избавиться надо как минимум признать факт наличия. То есть конечно можно достаточно долго ходить с больным зубом и довести себя до серьёзного воспаления, но ведь есть вариант не мучить себя …

Для начала стоит проанализировать – а знаю ли я сколько сил пришлось вложить другому человеку в то чему я завидую, знаю ли я какой ценой ему это досталось? Способен ли я так вкладываться и нужно ли мне это?
Какова будет цена именно моего успеха в данном направлении, что я для этого сделал?
Например многие восхищаются виртуозной игрой на музыкальных инструментов, но цена такого мастерства известна всем, завидовать тут даже в голову не приходит, только восхищаться.
Одинаковая ли была стартовая позиция и начальный уровень возможностей и не обесцениваю ли я себя?
Достаточно ли я развивал свои умения и способности в то время когда те кому я завидую шли к своим целям? Какие у меня есть упущенные возможности и как это можно исправить?
Каким личностным качествам я завидую, какие из них хотел бы иметь, что сейчас могу сделать для их развития?
Люблю ли я то чем занимаюсь? И любят ли это те кому я завидую? Не получается ли что мне приходится себя заставлять этим заниматься через силу?
В чём именно хотел бы развиваться именно сейчас, что для этого я могу сделать а что меня тормозит?
Достаточно ли у меня знаний и интеллекта чтобы быть таким же интересным собеседником или на это стоит обратить внимания?
В чём моя личная ценность?
Не нахожусь ли я под влиянием подсознательных установок что должен быть лучше всех, должен быть всегда первым?
Под влиянием страха кого-нибудь разочаровать потому что мной хотят гордиться а я вечно не идеальный?
Часто ли меня сравнивали с другими детьми, какие эмоции у меня это вызывало и не пора ли уже от этого освободиться?

Очень рекомендую применить арт-терапию.
Взять листок бумаги и карандаши, представить свои злость и зависть, нарисовать их чтобы они занимали на листе бумаги достаточно мало места.
Затем дорисовать вокруг них свою остальную жизнь, внезапно может оказаться что в ней очень даже много хорошего что из-за зависти отошло на второй план.
И затем дорисовать то, что сделает жизнь более яркой и счастливой.

Наталья Иванова.
Консультации для членов Радости бесплатные.