Сын спустился с чердака по старой рассохшейся приставной лестнице:
— Уф! Сердце так колотится! Наступая на каждую ступеньку, я боялся, что она проломится, и я полечу вниз. Ощущения как после аттракционов.
— Здорово! Сэкономим на тебе в парке развлечений, — шучу я, но замечаю, что сын побледнел — симпатическая система сработала выбросом глюкокортикостероидов. Кратковременный стресс во всей красе.
— Давай я что-нибудь другое помогу?
А вот это уже действие дофамина. Он выделяется в ответ на кратковременный всплеск глюкокортикостероидов. Нам нравится ощущения после. Я смог, я сделал, я герой! А герои они какие? Они великодушные- подавайте мне ещё геройских поступков, я сделаю и опять получу ощущение «я хороший».
Такая мобилизационная система организма на короткий срок — древняя адаптивная система, помогающая выжить.
Однако печаль заключается в том, что у нас социальных, мыслящих «царей природы» эти самые мысли способны вызывать стресс! Не реальный трехметровый медведь из-за угла, который может голову откусить, а вчерашний неприятный разговор с соседом. (Эх, надо было ему так сказать, а я…) Угрозы жизни никакой, а глюкокорикостероидов на маленькую войну!
И всё бы ничего, если человек немножко подумал «плохую» мысль и всё. Так нет же! Мы мусолим ее бесконечно!
А вот к этому эволюция не была готова!
Хронический стресс, в отличие от кратковременного, ведёт к совершенно иным реакциям.
Повышенный тонус перед стартом соревнований — нужная адаптивная реакция.
Хронически повышенный тонус — здравствуй, гипертоническая болезнь и т.п.
Кроме того, продолжительный стресс активирует подкорковые структуры мозга (миндалину, гиппокамп). Это способствует запоминанию связки травмирующих событий, окружающих факторов и собственных ощущений.
Человек в страхе неосознанно уделяет повышенное внимание недовольным, злобным лицам, негативным эмоциям людей, тревожным новостям.
Близкие пытаются достучаться: «Да ты подумай, посмотри на это с другой стороны, это не конец света, есть выход, и вообще, ты здоров, семья рядом и так далее.»
А слова эти не работают!
Почему?
Да потому, что в хроническом стрессе подкорковые структуры активированы, вот эти, которые «Ой, боюсь я в домике! Я всегда так делал, получалось и буду продолжать так делать, хоть сейчас и не получается…»
А та самая, эволюционно молодая лобная кора, та, что сделала нас Мыслящими Существами, она то и сдает свои позиции.
В хроническом стрессе её деятельность подавляется.
Вот поэтому бесполезно взывать к разуму человека в депрессии – вы взываете к пустому месту, там сеть обесточена.
Мозг направляет все остатки своей энергии чтобы как-то выжить. Потому у человека в стрессе снижается способность к самоконтролю, эмпатии, он становится более эгоистичным, агрессивным, стереотипным.
И вот это последнее – та самая причина, почему выйти из этого состояния самостоятельно очень сложно.
Марина Бондаревская
Оказались в сложной ситуации? Некому выговориться?
Специально для членов «Радости» БЕСПЛАТНО первичный приём ПСИХОЛОГА.
Записывает Елена Юрьевна.
Наши психологи — многодетные мамы с профильным образованием.
Вас не поставят на учет как неблагополучных или психически нестабильных.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь — пишите!
В личку https://vk.com/id48233232 — ФИО, телефон, скан или фото удостоверения.
Не стесняйтесь!
Спокойная и здоровая мама = счастливая семья
