«БЛАГИМИ НАМЕРЕНИЯМИ ВЫМОЩЕНА ДОРОГА В АД»

Чрезмерное сопереживание может сослужить плохую службу обеим сторонам.

Представьте человека, к примеру, с травмой руки. Изнывая от боли, он ловит такси: «Скорее в больницу! Мне очень плохо!» А за рулем таксист-эмпат: лоб в испарине, руки дрожат, сердце колотится — переживает за пассажира, на дорогу не смотрит, все в зеркало — как он там?! Возьмём хороший вариант, они таки доехали. А в приемном отделении травматолог с повышенным сопереживанием: только представил, как пациенту сейчас обезболивающее колоть будет да репозицию костей предплечья вытягивать, так посреди коридора в обморок и брякнулся!

Это я утрирую конечно, но уровень эмпатии тоже желателен по Конфуцию: средний.

Случалось вам после разговора с подругой, в ходе которого она жаловалась на проблемы, ощущать беспокойство, нервозность?

Человек, часто пребывающий в роли «жилетки», находясь много времени в окружении отрицательно настроенных людей, со временем перенимает негативный тип мышления, пополняет ряды нытиков, ищущих нового слушателя.

Другой вариант: не справляясь с перегрузкой, организм включает режим самосохранения — выгорание, т.е. безразличие. Часто встречаемая проблема помогающих профессий.

Оба варианта, прямо скажем, не заманчивы.

Так что же происходит и как быть?

На физиологическом уровне сопереживающий человек также подвергается резкому выбросу гормонов стресса ( адреналин, кортизол), что даёт учащение сердечного ритма, повышение давления, выброс сахара в кровь, расширение сосудов, другими словами, организм готовится бить или бежать. Но в ни того, ни другого, как правило, не происходит, а фоновый уровень стресса истощает организм.
Кроме того, есть исследования, говорящие о повышении уровня глюкокортикостероидных гормонов при стрессе, как причине уменьшения объема гиппокампа ( отдел мозга, отвечающий за внимание, память, эмоции).

Мы любим создавать в своем доме уют, носить удобную одежду, есть вкусную еду, но часто позволяем себе не только выслушивать тонны негатива, но и присваивать его себе.

Разве можно разделить чьё-то горе? Действительно ли станет лучше плачущему, если вы взвоете рядом? Его боль тут же станет вдвое легче?

Я не говорю сейчас о контейнировании детских переживаний и активном слушании внутри семьи, обратите внимание на широкий круг знакомых, друзей, родственников- вот где возможны токсичные разговоры.

Старайтесь избегать негативных тем и негативных людей в целом. Курилка, обеденная зона на работе — то ещё минное поле!

Если же разговор неизбежен, не пытайтесь перенастроить нытика. Все будет напрасно. «И что ты планируешь предпринять?» «Да, это непросто, но, я думаю, ты справишься.» Вот, что вы можете отвечать. Любые ваши варианты решений будут отметены с негодованием.

Почувствовав, что вы таки «хлебнули невкусного», спросите себя: «А мое ли это?» Вам в детстве говорили, что брать чужое плохо? Это не только о вещах. Однако мы хватаем чужие эмоции без разбору, переживаем, мусолим. А они даже и не наши!!!

Подойдет спорт, прогулки, медитации, хобби, все, что даёт возможность отстраниться, восстановить душевное равновесие.

Ну и на свое «бревно в глазу» обращайте внимание. Можно поделиться с кем-то, если он действительно может помочь найти выход, а так на постоянной основе делать из близкого помойную яму своего негатива, поменьше мере, нечестно.

Оказывается, эмпатия избирательна. Мы скорее испытаем сочувствие к симпатичному человеку сходной этнической, классовой группы, история которого нам известна, чем неприятному или резко отличающемуся человеку, которому может быть гораздо хуже.

Хотите помогать – настраивайтесь на любовь и заботу. Не на проживание чужих эмоций. Яркие переживания – плохой советчик для действий. В любом контексте.

Марина Бондаревская

Оказались в сложной ситуации? Некому выговориться?
Специально для членов «Радости» БЕСПЛАТНО каждое воскресенье в офисе первичный приём ПСИХОЛОГА.
Записывает Елена Юрьевна, на каждый час с 12 до 18.
Наши психологи — многодетные мамы с профильным образованием.
Вас не поставят на учет как неблагополучных или психически нестабильных.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь — пишите!
В личку https://vk.com/id48233232 - ФИО, телефон, скан или фото удостоверения.
Не стесняйтесь!
Спокойная и здоровая мама = счастливая семья!